miesnie i

[...] mozecie mi podeslac/naprowadzic na jakas strone/dział gdzie będe mógł się czegoś przydatnego dowiedzieć. A właśnie... bo się troche zapedzilem, waszym zdaniem juz bedzie jakies miesnie widac ?? bo przypominam, cwicze zaledwie 3 miechy, i z tego co mi mowili to najpierw masa, potem ewentualnie moge rzezbic :D Z gory dzieki za porady, pozdrawiam.

rozpiska ok, ale nie kombinuj z 16 powtorzeniami - miesnie nie przyzwyczajaja sie do ciezaru po 1 treningu, mozna spokojnie powtorzyc ciezar normalnie na 15 ruchow. sa inne metody intensyfikacji przy koniecznosci powtorzenia ciezaru nawet na kilku treningach, ale w tym przypadku - zupelnie niepotrzebne. heh, a pamietasz jak pisalem, zebys olal [...]

Mao. Pochodź jeszcze i zobaczysz. Ruchy jakie się wykonuje w sportach walki(boks,kopnięcia,rzucanie) idealnie działają na całą talię,ale jak stwierdzisz po jakimś czasie że to mao, to tylko kalistenika(ciężar własnego ciała) absolutnie nie maszyny! Już broń boże na brzuch.Ameryki tu nie odkryję:unoszenie nóg w zwisie,wyqrwi w kosmos twoje [...]

Nie zgadzam sie. Po treningu silowym relaks i sen. W dni po treningu/wolne biegaj i cwicz miesnie brzucha. Nie rob dodatkowych dni wolnych, strata czasu.

[...] Suplementacja ZMA czy PRO-ZMA? 2003-06-17 16:39:50 Suplementacja Cykl zma, hmb i l-glutamina 2003-06-17 16:25:55 Suplementacja Program odchudzajacy i wzmacniajacy miesnie brzuch 2003-06-10 18:13:07 Trening ZMA 2003-06-09 14:15:50 Suplementacja ZMA - taki wzrost siły??? 2003-06-08 20:16:28 OLIMP cykl kretka+ tt,zma 2003-06-08 [...]

Wymiary do wzrostu wydają sie raczej dobre choć niepokoji mnie nie co zbyt niska waga ciała... Przydałyby sie zdjęcia sylwetki gdyż po wymiarach kobiety ciężko cokolwiek stwierdzić niż u faceta....kobiety zawsze mają troche wiekszy %bf a przez redukcje poleci biust...pas spoko wymiary...także bez zdjecia ciężko powiedzieć czy jest co spalać także [...]

mi pierwsze co to zależy żeby zbić wagę i to widocznie :) bo w parę mieś przybyło mi ponad 15 kg więc tak być nie może :D najpierw waga potem się będę martwił o mięśnie wiem że zbyt profesionalne to nie jest ale jestem amatorem :D

Kreatyna tworzy się w trakcie przemiany materii,pokarm tutaj po prostu warunkuje nam silę oraz fakt, że nasze mięsnie rosną. Dzięki temu możemy tutaj powiedzieć, że pokarm jest najważniejszym czynnikiem tworzącym i dostarczającym dla naszych sieni i innych układów niezbędnych czynników

1. Oczywiście po kilku latach taki efekt może byc widoczny, tym bardziej jeśli ktoś ma do tego predyspozycje genetyczne i trenuje reguralnie na b. duzych obciazeniach. Myślę ze zależy od twoich predyspozycji, aktualnej szerokosci bioder ale raczej sklaniałbym sie ku nie wywalaniu MC, a jeśli już to robieniu np. serii po 30 powtórzeń - też nieźle [...]

Trening A: - Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 - Podciąganie na drążku 3x5-8 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12/10/8/6 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej 3x8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 - Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Trening B: - Przysiady bułgarskie 4x12 - [...]

Dietke poczytam sobie pozniej, ale zauwazylem, ze bez silki i sztangielek raczej nie mam szans na zrzucenie tych kilku kg zbednych kalorii :(... No moze najwiecej nie waze, ale jednak chcialbym pozbyc sie tego tluszczyku i podkreslic nieco moje wielgachne miesnie :D.

miesnie brzucha? trzy miesiace? Chcesz go pod noz znowu podeslac? 3 miechy bezwysilkowe potem 3 miechy cwiczen takich jak basen ,pasy stymulany (fobre w rekonwalescencji po operacji). Jak nic nie bedzie po tych 6 miechach to zabierz sie za silownie, ale zaczynajac od zera. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Wrzuć zdjęcie sylwetki i informacje o aktywności i diecie - najlepiej w formie ankiety działu,w osobnym, własnym temacie. Albo masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną, albo za duży bf - i zamiast budować mięśnie obrastasz w tłuszcz.

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

Ja mam zastrzeżenia co do szyi. Takie zadzieranie jej jest bardzo niezdrowe i sprzyja nieprawidłowemu ustawieniu całego kręgosłupa. Tył szyi powinien być rozciągnięty, przód i podbródek ściągniete, wzrok skierowany bardziej w dół. Czyli patrzysz nie w lustro a prostopoadle do tułowia Klatka wypięta, mięśnie brzucha napięte, łopatki neutralnie tak [...]

wlsanie atk robilem do tej pory ze cwiczylem cale cialo ( moze troche zaniedbywalem miesnie brzucha) i to nie przynosilo zadnych poprawek jesli chodzi o moja sylwetkie i wlasnie daltego pomysallem zeby moze ktoras partie bardziej cwiczyc ktora jest odpoweidzialna za to lub zeby dpzucic jakies cwiczenia ktore pomoga w prostowaniu sylwetki macie [...]

na garbienie sie idz do ortopedy i ci powie czy masz wade postawy na podstawie rtg z boki i z przodu. DObre jest plywanie na plecach. Cwicz miesnie plecow brzucha i klatki piersiowej oone tworza tak jakby gorset z miesni zeby trzymal prawidlowa postawe. Siedz prosto siedz na siedzeniu z oparciem spij na twardym najlepiej bez poduszki wis na [...]

a po co 3 ćwiczenia na tą samą część barku? i wznosy bokiem i arnoldki i wyciskanie angażują najmocniej boczny akton... To ciekawe bo w wyciskanie ciało angażuje najsilniejsze mięśnie czyli w tym wypadku przedni akton (głównie). To samo arnoldki. Większość pracy przejmują przednie aktony co w połączeniu z niewłaściwą technika jaką prezentuje 95% [...]

[...] odpowiedniej stabilizacji całego ciała, to jest istotne nie tylko pod kątem wyników siłowych, ale przede wszystkim utrudnienia zdrowia i braku ryzyka urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Witam! Tak sobie czytam te negatywne wypowiedzi odnośnie DM i zastanawiam się czy przypadkiem nie jestem jakiś kurcze dziwny. Do brania DM namówił mnie mój kumpel ze sporym stażem na siłce. Bardzo sobie chwalił ten preparat i efekty uzyskane przy jego pomocy. Mówił że z tym zastępywaniem sterydów to lipa, ale że i tak się [...]